Vücudun dinlenme anındaki organların yaşamsal faaliyetlerini sürdürebilmesi için harcadığı enerji miktarına bazal metabolizma hızı denir. Bu, vücudun günlük enerji ihtiyacıdır. Bazal metabolizma hızının %29’unu karaciğer, %19’unu beyin, %18’ini ise iskelet kasları harcar. Bazal metabolizma hızı ağırlık, boy, cinsiyet, yaş, gebelik, kas dokusu, hormonlar, uyku, çevresel ısı, menstruasyon dönemi gibi birçok faktöre bağlı olarak değişmektedir. Sağlıklı zayıflama için bireyin bu metabolik hız hesabı sonucunda çıkan kalori değerinin altında enerji almaması gerekmektedir.

Cinsiyetiniz Kadın Erkek
Ağırlığınız
Boyunuz
Yaşınız