Soğuyan Havalara İnat Metabolizmanızı Hızlandırın

Dyt. Deniz TIĞLI 2 yıl önce yazıldı 0 Yorum
Soğuyan Havalara İnat Metabolizmanızı Hızlandırın

Havaların soğuması ile metabolizmamız tembelleşmeye başladı. Peki soğuyan havalara inat metabolizmamızın tembelleşmesini önlemek hatta hızlandırmak için neler yapabiliriz?

       1. Doğru ve yeterli miktarda su tüketimi ilk adım

Vücudumuz tüm sindirim, emilim gibi tüm metabolik olaylarda hatta hareket etme konuşma gibi fiziksel olaylarda da su kullanır. Bedeninizin doğru ve sağlıklı çalışmasını istiyorsanız ona ihtiyacı olan suyu vermeniz gerekiyor.

Diyet ipucu: kg başına 30 ml su tüketmeniz sizin için doğru ve yeterli su miktarı olacaktır :)

 

       2. Kahvaltı şart

Bedeninizin düzgün çalışmasını istiyorsanız mevsim farkı olmaksızın her gün kahvaltı öğününüzü yaparak bedeninize en uygun yakıtı verebilirsiniz. Güne kahvaltı ile başlayan metabolizmalar daha hızlıdır ;)

 

       3. Ara öğünler atlanmasın

Sık öğün beslenmek hala bilimsel olarak metabolizma hızlandırıcı kabul edilmekte. Ara öğünler metabolizmanın uzun aç kalmasını önleyerek kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olur. Böylece açlık krizleri yaşamazsınız :)

 

       4. Bitki çaylarıyla destek verin

Yeşil çay, beyaz çay, biberiye, mate gibi metabolizma hızlandırıcı bitkileri içeren çaylara beslenmenizde günde 2-3 kez yer verirseniz daha hızlı çalışan metabolizmanız olacağı bilimsel bir gerçek.

 

      5. Metabolizmanın hızlanmasına ek katkı sağlayan besinlere yer ver

-Baharatlar: Acı biber, karabiber, zencefil, zerdeçal gibi metabolizma hızlandırıcı etki gösterir.

Diyet önerisi: Yoğurtlarınızın içine baharatlarınızı ekleyerek ara öğünlerinizi renklendirebilirsiniz.

-C Vitamini: C vitaminin yağ yakıcı etkisi bulunur. Dolayısıyla metabolizmanızı hızlandırır.

Diyet ipucu: Yeşil sivri biberde, kuşburnunda yüksek miktarda bulunur.

-Ananasta bulunan bromelain proteini sindirimi hızlandırır ve yağ yakımını artırır.

Diyet ipucu: Aynı zamanda ananasın ödem atıcı etkisi bulunur.

 

        6. Egzersizin önemi 

Hareketsiz bir bedenin metabolizma hızı yavaşlar. Özellikle masa başı çalışansanız mutlaka ek egzersiz yapın. Pratik olarak adım sayınızı takip ederek aktifliğinizi kontrol altında tutabilirsiniz.

Sağlık ipucu: Sağlıklı bir beden için önerilen günlük 10 bin adımdır.

 

Son olarak sizlere farkında olmadan metabolizmanızı yavaşlatmamanız için bir uyarım var;

Bilinçsiz diyet uygulamaları, yanlış ve eksik enerji tüketimleri metabolizmanızı yavaşlatacaktır. Bunun sonucunda enerji harcamanız azalır ve kilo veriminiz yavaşlar veya kilo alır duruma geçebilirsiniz aman dikkat diyelim. Bilimsel gerçekliği olmayan hiçbir öneriyi dinlemeyin, aksi halde metabolizmanıza zarar verirsiniz.

 

Yorum Yap

Yorumlar

Bu yazıya henüz hiç yorum yapılmamış. İlk yorumu hemen şimdi siz yapabilirsiniz..